【体験談】過敏性腸症候群が劇的に改善した“たった一つの行動”とは？

更新日：11月24日

こんにちは、ラメンスキーです！

最近、すっかりお腹の調子が良くなって、「あの頃の自分は何だったんだろう？」と思うくらいに元気です。実は私、**過敏性腸症候群（IBS）**に長いこと悩まされていたんです。あのつらさ、経験した人にしかわからないですよね…。

特に、トイレにすぐ行けないシチュエーション。授業中、通勤中、会議中…想像するだけで冷や汗が出てきます。

そんな私がどうやって乗り越えたのか、今回は

**「過敏性腸症候群を改善した“たった一つの行動”」**

についてお話しします！

結論：カギは「睡眠」にありました！

いきなり結論から言います。私の過敏性腸症候群が改善された最大の理由は、“睡眠”です。

たったこれだけ？と思うかもしれませんが、これは私の体験上、本当に効果がありました。

みなさん、睡眠を大切にしていますか？私は以前、寝る前までスマホをいじり、深夜1〜2時にようやく就寝…という生活を送っていました。

でも、これを**「遅くとも24時前には布団に入り、スマホは見ない」**という習慣に変えてから、少しずつですがお腹の調子が安定してきたんです。

朝、早起きしなきゃいけない日は決まってお腹が痛くなっていたのに、休日の朝、ゆっくり寝ている時は痛くならない…そんなこと、思い当たりませんか？

これは「ストレス」だけじゃなく、純粋に睡眠時間が足りていなかったのかもしれません。

「ちゃんと寝てるけど治らないよ…」という方もいると思います。そんな場合は、次のステップとして生活環境そのものを見直す必要があるかもしれません。

正直、簡単なことではないです。でも、自分の身体と心を守るためには、一歩踏み出す勇気が必要なんだと思います。

「簡単に言うなよ」って思う人もいるでしょう。私も、そう思っていた側の人間です。

でも、行動しなければ何も変わらない。どんなに小さな一歩でも、それが未来を変えていくと信じて、私は前に進みました。

辛い毎日を過ごしているあなたにも、きっと素晴らしい現実が待っていると信じています。

睡眠、大事です。本当に。